Oefening waarden ontdekken
Om jezelf beter te leren kennen, sta je best stil bij jouw waarden. Geloof het of niet, maar NIET naar je eigen waarden leven, is één van de grootste stressoren die er bestaan. Ik durf zelfs beweren dat het de nummer 1 oorzaak van burn-out is. Jezelf aanpassen aan anderen (jezelf wegcijferen) lijkt misschien in de eerste plaats een goede eigenschap, toch is al dat altruïsme nefast voor jouw mentale gezondheid. Je vecht in feite constant tegen jezelf. Dat aanhoudende vechten met jezelf vreet energie. Het mondt dan ook meestal uit in een burn-out of andere psychische problemen. Sommige mensen moeten helaas deze strategie noodgedwongen van jongs af aan toepassen om te overleven. Kinderen van ouders met een persoonlijkheidsstoornis passen zich dikwijls aan de noden van de ouder aan om toch maar geliefd te worden. Kinderen die in zo'n situatie opgroeien, raken zichzelf hierdoor vaak volledig kwijt. Als volwassenen zijn zij vaak onzeker en kwetsbaar. Dit soort minderwaardig zelfbeeld aanpakken, vraagt zeer vaak professionele begeleiding. Toch kan je zelf al veel doen om jouw zelfbeeld aan te pakken. Belangrijk hierbij is het leren kennen van jezelf en je waarden. Wil jij je waarden leren kennen? Volg dan onderstaand stappenplan.
Stap 1
Schrijf alle dingen op – materiele en immateriële – die je heel graag wil in je leven. Wat wil je echt heel graag bereiken of bezitten? Waarvoor zou je je rechterhand willen opofferen?
Of het nu gaat om een mooie auto, promotie, een reis, het uitvinden van een medicijn tegen kanker, het oprichten van een politieke partij, schrijf alles op wat je werkelijk graag wil hebben of ooit wil beleven of doen.
Stap 2
Wanneer je lijst af is, vraag je dan bij elke wens af: wat betekent deze wens? Wat vertegenwoordigt deze wens voor mij? Waarom is dit zo belangrijk en begerenswaardig?
Een mooie auto kan bijvoorbeeld erkenning betekenen, maar ook staan voor avontuur en spanning. Een reis kan ook staan voor avontuur en spanning of voor nieuwsgierigheid en interesse.
Wat betekenen deze dingen dus voor jou? Stel jezelf deze vraag bij elke wens, tot je antwoord niet meer bestaat uit concrete dingen, acties of situaties, maar uit een waardenbegrip.
Stap 3
In jouw lijstje zullen/kunnen bepaalde waarden – vertegenwoordigd door verschillende wensen – vaker voorkomen. Vat deze waarden samen en kijk dan nog eens goed naar je verzameling van waarschijnlijk 5 tot 8 waarden.
Stap 4
In welke volgorde wil je deze waarden plaatsen? Wat is in jouw leven het allerbelangrijkste, en wat komt daarna? Schrijf nu je kernwaarden in de juiste volgorde op. Kijk daarna nog eens naar de vragen van stap 2. Heb je de juiste antwoorden gegeven?
Bij elke waarde kun je vervolgens de volgende vragen stellen: kan waarde A bestaan zonder waarde B? Of kan waarde B bestaan zonder waarde A? De waarde die jij je ook zonder de andere kan voorstellen, heeft voor jou een hogere prioriteit.
Stap 5
Besluit naar deze waarden te gaan leven. Dit gaat je meer innerlijke rust geven. Het gaat je voldoening geven. En uiteindelijk ga je er gelukkiger van worden.