Leuke dingen doen, boost je geluksgevoel. 

Plezier, genot en lust zijn de simpelste, makkelijkst verkrijgbare manieren om een geluksgevoel op te wekken. Het ‘brain reward system’ in onze hersenen stimuleert de vrijgave van dopamine, een neurotransmitter die zorgt voor een gevoel van beloning. Maar dit systeem heeft ook nadelen! Zo leidt overstimulatie van het 'brain reward system' tot gewenning, waardoor de gewenste boost na een tijd uitblijft. Het wegvallen van dopamine kan een gevoel van leegte achterlaten en je enkel op je eigen genot richten, kan negatieve sociale gevolgen hebben.  

De uitwerking van het genotssysteem hangt ook samen met onze verwachtingen (vanuit onze vorige ervaringen). Hoe meer je verwacht, hoe minder heftig het genot is dat je eraan ontleent. Dit kan verklaren waarom geld niet blijvend gelukkig maakt: je went eraan! Uiteraard maakte armoede ook niet blij. Maar eens je voldoende geld op je rekening hebt staan, kan het bedrag op zich je niet meer gelukkig maken. Je kan het wel in de vorm van nieuwe ervaringen* omzetten in geluk. Daarvan verwacht je nog niets, net daarom betekenen ze alles.

Plezier, genot en lust wekken dus een kortstondige geluksbeleving op, wat van tijd tot tijd zeker geen kwaad kan. Doch spreken wij voor het diepere geluksgevoel een ander systeem aan, het ‘default mode network’ genaamd. Dit systeem is gesitueerd in de cortex van onze hersenen en is actief in rusttoestand. Het staat toe los te laten, te ontspannen. Meditatie kan dit systeem activeren.

*Waarom ervaringen ons gelukkiger maken dan bezittingen:

Materiële objecten bouwen onze ego’s, maar ervaringen bouwen ons karakter. Aan spullen raak je gewend. Aan de hand van je ervaringen groei je als mens. Bovendien bouw je ook mooie herinneringen op, waaraan je met vreugde kan terugdenken.

En... van dagjes uit, vakanties, avondjes in de kroeg geniet je meestal niet alléén, en van je spullen vaak wel. Mensen zijn over het algemeen sociale wezens en hebben nood aan contact.

Meer lezen over geluk? Klik op onderstaande link.

Lijst leuke dingen

Even geen inspiratie en toch op zoek naar iets leuks om te doen? Grasduin even tussen volgende lijst, misschien zit jouw nieuwe hobby er wel tussen:

- mandala's inkleuren

- kleuren voor volwassenen

- tekenen / schilderen

- houtbewerking

- bullet journaling 

Meer weten? Klik op volgende link  

- knutselen

- lezen

- puzzelen

- modelbouw

- woordpuzzels invullen

- klussen

- tuinieren

Volgens de beroemde Monty Don heel weldadig voor de geest

Meer weten? Klik op volgende link

- fotografie

- koken

- bakken

- gamen

- YouTube video's maken

- een blog bijhouden

- dagboek bijhouden

- bucket list maken

- je huisdier trainen

- wandelen

- een vreemde taal leren

- gezelschapsspelletjes spelen

- nieuwe muziek ontdekken

- breien of haken

- yoga 

- meditatie

- dansen

- origami

- een muziekinstrument leren bespelen

Dit is een super-hobby voor je brein! Wil je weten waarom? Klik op volgende link

- bewegen (joggen, zwemmen, schaatsen, fietsen,...)

- zingen

- luisteren naar podcasts

- sterren kijken (kan al met een tweedehands telescoop)

- vlieger maken en gaan vliegeren

- kalligrafie

- een verzameling beginnen

- geocaching

Meer weten? Klik op onderstaande link